La resiliencia mental, lejos de ser una cualidad exclusiva de atletas de élite, es una competencia que puede desarrollarse y potenciarse en cualquier persona.
Así lo afirma Steve Magness, entrenador de deportistas olímpicos y referente internacional en psicología del rendimiento, quien compartió en una entrevista con el podcast de Mel Robbins su visión sobre la fortaleza mental, sus vivencias personales y una serie de estrategias prácticas para afrontar la presión, el fracaso y los desafíos cotidianos.
Según expuso en la conversación publicada por el espacio conducido por Mel Robbins, el verdadero núcleo de la resiliencia no se encuentra en ignorar las emociones ni en la búsqueda de logros externos, sino en cultivar una relación equilibrada con el mundo interno y sostenerse en la constancia y el apoyo social.
Fortaleza interior frente a logros externos
Para Magness, una de las claves está en redefinir la fortaleza mental. Como explicó en la entrevista difundida por el podcast de Mel Robbins, atar la identidad personal a los logros e
xternos puede ser perjudicial. Citando un metaanálisis realizado con 70.000 personas, señaló que esa orientación termina afectando negativamente el bienestar psicológico.
En cambio, propone priorizar lo que llama el “juego interior”: entender quién se es, qué motiva cada objetivo y cómo se define el éxito en términos personales. Esta claridad permite asumir riesgos desde la seguridad interna, sin depender del reconocimiento externo.
Herramientas para entrenar la resiliencia
Entre las técnicas recomendadas por Magness durante la entrevista en el podcast de Mel Robbins, destaca el uso del «diario de evidencias“. Este consiste en anotar pequeños logros superados, para contrarrestar el sesgo negativo del cerebro que tiende a registrar más intensamente las fallas.
Otra herramienta es ajustar las expectativas en momentos de alta presión, como entrevistas de trabajo o citas importantes, y valorar simplemente el hecho de haberse presentado. También sugirió practicar la incomodidad de forma deliberada, con ejercicios como dejar el teléfono celular durante una hora, para entrenar al cerebro a tolerar la tensión sin entrar en estado de alarma.
Asimismo, defendió la constancia como valor superior a la intensidad. Según observó, quienes progresan sostenidamente no son quienes entrenan más duro, sino quienes mantienen la disciplina incluso en condiciones desfavorables. La frase “priorizar la constancia sobre la intensidad” resume una de sus principales conclusiones.
Ética y presión: su rol en el escándalo del Nike Oregon Project
Uno de los pasajes más intensos de la entrevista fue el relato de Magness sobre su participación como denunciante en el escándalo de dopaje del Nike Oregon Project. A los 26 años, fue contratado como entrenador asistente en ese prestigioso equipo. Poco después, descubrió indicios de prácticas prohibidas, como el uso de testosterona, lo que lo colocó ante un dilema ético.
“Volvía siempre a esa pregunta: ¿Quién quieres ser?”, relató. Finalmente, decidió denunciar ante la Agencia Antidopaje de Estados Unidos, lo que activó una investigación con participación del FBI y llevó a la expulsión de los máximos responsables del programa. El proceso, que duró una década, tuvo un fuerte impacto emocional para él.
Durante la entrevista con el podcast de Mel Robbins, Magness subrayó que sin el acompañamiento de sus seres queridos, habría sido imposible resistir la presión. “La fortaleza no es la búsqueda individual estoica que a menudo presentamos. Se necesita un pueblo y apoyo”, afirmó.
Apoyo social y claridad interior como pilares
A partir de sus experiencias, Steve Magness concluye que la resiliencia mental se construye con dos pilares: una identidad personal clara y el respaldo de un entorno significativo. Alejarse de la obsesión por los logros, diversificar intereses y rodearse de personas auténticas son, según él, factores decisivos para enfrentar la adversidad.
En el cierre de la conversación, recogida por el podcast de Mel Robbins, dejó un mensaje motivador para los oyentes: “Eres capaz de más. Y esa capacidad no significa hacer algo heroico. Simplemente significa dar el siguiente paso hacia el reto que quieres afrontar”.
La entrevista, publicada por el podcast de Mel Robbins, ofrece una guía accesible para quienes buscan fortalecer su resiliencia mental, demostrando que el verdadero cambio se cultiva desde adentro y se sostiene con regularidad y apoyo humano.