La vida saludable de una persona está marcada, entre otras cosas, por los alimentos que consume. Con un gran abanico de vitaminas, minerales, proteínas, carbohidratos, entre otros tantos, las dietas estrictas contribuyen al bienestar general.
A medida que pasan los años, cada alimento saludable se vuelve indispensable para no sentir dolores y tener mucha energía para encarar el día. Es por eso que los especialistas ponen el ojo en estos hábitos para aumentar la longevidad y, a la vez, reducir el riesgo de contraer alguna enfermedad.
Aparejado con la opinión de un profesional de la salud, la inteligencia artificial (IA), por intermedio del canal ChatGPT, contestó la duda acerca de los alimentos ideales para llegar a la tercera edad de manera saludable.
“La longevidad y la prevención de enfermedades están fuertemente influenciadas por una alimentación saludable y balanceada”, comenzó ChatGPT acerca de la alimentación ideal para aumentar la esperanza de vida.
En esa misma línea, siguió: “Aunque no hay alimentos mágicos, algunos tipos de alimentos han demostrado tener beneficios significativos en la reducción del riesgo de enfermedades crónicas (como enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2, cáncer, etc.) y pueden contribuir a una vida más larga y saludable”.
Cabe recordar que el ChatGPT es una herramienta de consulta y que, para tener una opinión real y concreta, hay que consultar con un médico.
Cuáles son los alimentos que contribuyen a una vida saludable
1) Frutas y verduras
Estos alimentos, según la herramienta tecnológica, son “ricos en antioxidantes, vitaminas, minerales y fibra”. Entre los ejemplos que ingresan a este selecto grupo están las manzanas -rojas y verdes-, naranjas, espinacas, brócoli y zanahorias. “Ayudan a reducir la inflamación y el daño celular, dos factores clave en el envejecimiento y la aparición de enfermedades crónicas”, añadió el ChatGPT.
2) Granos enteros
Dentro de este ítem ingresan la avena, quinoa, arroz integral, trigo sarraceno, entre otros. Estos granos, repletos de fibra, combatirán la flacidez corporal y darán vitalidad. Al estar compuestos por vitaminas y magnesio, la IA indicó que ayudan a controlar los niveles de azúcar en sangre y colesterol.
3) Frutos secos
Este alimento cobró un gran reconocimiento en el último tiempo. Dentro de la clasificación de ChatGPT se encuentran: almendras, nueces, pistachos y chía. “Son ricos en grasas saludables (omega-3 y omega-6), antioxidantes, fibra y proteínas. Los frutos secos han sido asociados con la mejora de la salud del corazón”, indicó la IA.
4) Legumbres
“Son una excelente fuente de proteínas vegetales, fibra y antioxidantes, lo que las hace ideales para reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes y ciertos tipos de cáncer”, explicó la inteligencia artificial, que especificó dentro de la clasificación al salmón, sardinas y caballa como las ideales.
5) Aceites saludables
El aceite de oliva es el gran exponente de este alimento saludable. Dentro de sus especificaciones, el olivo es ideal para la prevención de enfermedades cardiovasculares y mejora la salud cognitiva. A su vez, la IA indicó que el té verde, las especias y hierbas, pescados grasos, alimentos fermentados (yogur), cacao oscuro, agua y líquidos saborizados y café -en moderación- son otros de los productos que favorecen la longevidad. “Comer de forma consciente, combinada con un estilo de vida activo y una buena gestión del estrés, son factores clave para aumentar la longevidad y reducir el riesgo de enfermedades”, cerró el informe la IA.