Cuidar del cerebro debe ser parte de nuestra rutina diaria. Los expertos afirman que la nutrición, el sueño y el ejercicio son los ejes fundamentales para tener un cerebro saludable y es por eso que insisten en la necesidad de practicar actividad física pero también en realizar otras que incentiven a las funciones cognitivas.

La neuropsicóloga María Roca afirma que siempre estamos a tiempo de cambiar hábitos y trabajar por el cuidado de nuestro cerebro. Para la experta, siempre vale la pena hacer el cambio por todo lo que nos quede por delante y, aunque sea difícil al principio, cuanto más se repita el nuevo hábito va automatizándose y finalmente se logra desarrollar es algo que va a rendir toda la vida.

Cómo fortalecer la agilidad mental

Sobre este tema, la Inteligencia Artificial parece estar tomando el protagonismo no solo por ayudar a nuestro cerebro con el ofrecimiento de resúmenes, análisis y comparaciones de datos, sino porque es una excelente fuente para saber sobre cuáles son los mejores ejercicios para fortalecer nuestra agilidad mental.

Esta tecnología pone el foco en ejercicios que nos invitan a solucionar problemas, fortalecer nuestra memoria y agilizar nuestra concentración. En este punto, la Inteligencia Artificial no solo se encarga de aconsejarnos ciertos ejercicios, sino que también es utilizada para generar juegos y aplicaciones que ayudan a estimular el cerebro.

Si lo que estás buscando es fortalecer tu agilidad mental, la Inteligencia Artificial señala que los mejores ejercicios que puedes escoger son:

1. Juegos de mesa y lógica

• Ajedrez: Estimula el pensamiento estratégico y la planificación.
• Sudoku: Mejora la lógica y la concentración.
• Crucigramas: Desarrolla el vocabulario y la asociación de ideas.
• Juegos de cartas (como el bridge o el póker): entrenan la memoria y el cálculo rápido.

2. Actividades de cálculo mental

• Realizá operaciones matemáticas sin calculadora.
• Intentá resolver problemas como estimar costos en el supermercado o calcular porcentajes de descuentos mentalmente.

3. Ejercicios de memoria

• Memorizá listas de palabras, números o nombres y repítelos después de un tiempo.
• Jugá al “veo veo” para recordar objetos en tu entorno.
• Aprendé una nueva canción o poema y recítalo.

4. Resolver acertijos y problemas

• Buscá acertijos o problemas matemáticos online.
• Practicá desafíos como los que se encuentran en libros de lógica o apps educativas.

5. Aprender algo nuevo

• Idiomas: aprender un nuevo idioma desarrolla conexiones neuronales y mejora la memoria.
• Instrumentos musicales: desafiá al cerebro a coordinar movimientos y procesar patrones.
• Habilidades manuales: manualidades, cocina o bricolaje estimulan la creatividad y el pensamiento lógico.

6. Lectura y escritura

• Leé libros de diferentes géneros y reflexiona sobre ellos.
• Escribí un diario, ensayos o incluso relatos cortos para trabajar la creatividad y la organización de ideas.

7. Actividades físicas

• Practicá deportes que requieran estrategia y rapidez mental (como el tenis o el ping-pong).
• Hacé rutinas que incluyan ejercicios de coordinación, como bailar o yoga.

8. Meditación y mindfulness

• La meditación ayuda a reducir el estrés, mejorar la concentración y mantener la mente clara.
• Practicá ejercicios de atención plena, como observar tu respiración o hacer escaneos corporales.

9. Juegos digitales y apps

• Utilizá apps diseñadas para entrenamiento cerebral, como Lumosity, Elevate o BrainHQ.
• Participá en videojuegos que requieran rapidez de reacción y toma de decisiones.

10. Socialización y debates

• Conversá con otras personas sobre temas complejos o debates amigables.
• Participar en actividades grupales como clubes de lectura o talleres te expondrá a nuevas perspectivas.

El chatGPT también da un consejo final: “La clave es la consistencia. Dedica al menos 10-15 minutos diarios a alguna de estas actividades y varía los ejercicios para mantener el interés y desafiar diferentes áreas de tu cerebro”.