Estamos con el teléfono en la mano cuando de repente algo capta nuestra atención: nuestro reflejo en el espejo. Todo parece estar en orden, pero al mirar más de cerca, notamos algo que preferiríamos no ver. La cabeza inclinada hacia abajo forma una papada que no nos favorece. Para muchas personas, esta acumulación de grasa o flacidez bajo el mentón es una de las inseguridades estéticas más comunes, motivo que las impulsa a buscar soluciones para reducirla.

La papada puede aparecer por diversas razones. En algunos casos, se debe a la acumulación de grasa subcutánea en la zona, mientras que en otros es consecuencia de la flacidez de la piel. Factores como el envejecimiento, la genética, el aumento de peso y la pérdida de elasticidad juegan un papel importante en su desarrollo, explica un artículo del Medical News Today.

Pero hay otro elemento que en los últimos años cobró protagonismo: el “cuello tecnológico” o tech neck. Pasar largas horas con la cabeza inclinada hacia abajo, mientras se usa el teléfono o la computadora, puede acentuar la aparición de la papada.

Más allá de la estética, la presencia de una papada también puede estar vinculada a la salud. Un aumento repentino en la grasa del cuello podría indicar sobrepeso, obesidad o problemas metabólicos, como la resistencia a la insulina.

Si bien una papada pequeña no supone un problema médico, en casos más pronunciados podría obstruir las vías respiratorias y contribuir a trastornos como la apnea del sueño. Así lo sugieren algunos estudios que afirman que la acumulación excesiva de grasa en zonas del cuello podría estar relacionada con un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Por eso, en casos en que la papada aumenta de tamaño rápidamente o se acompaña de síntomas como dificultad para respirar o ronquidos intensos, lo mejor es consultar con un profesional de la salud.

El ejercicio del “beso al aire” para reducir la papada

En la búsqueda de soluciones sencillas, un curioso ejercicio gana popularidad en redes sociales. La cuenta de TikTok sucarita.bonita, especializada en salud facial, viralizó una técnica llamada “beso al aire”, que promete tonificar la zona del mentón y reducir la papada con una práctica constante y sencilla.

Este ejercicio trabaja los músculos del cuello y el rostro para fortalecer la piel y combatir la flacidez. Al mantener la cabeza inclinada hacia arriba y simular un beso, se activan los músculos platismas, responsables de la firmeza del cuello y la parte inferior del rostro. Con la repetición constante, la piel podría volverse más firme y la papada menos visible.

Pero los beneficios no terminan ahí. Además de ayudar a definir el contorno mandibular, esta práctica estimula la circulación sanguínea en la zona, previene la flacidez y el envejecimiento prematuro y contribuye a relajar los músculos del cuello, al reducir tensiones acumuladas.

Paso a paso del ejercicio “beso al aire”

1. Levantar la cabeza mirando hacia el techo.
2. Simular un beso al aire y mantener la posición durante 10 segundos.
3. Relajar los labios y bajar suavemente la cabeza.
4. Repetir el movimiento entre 10 y 15 veces seguidas.
5. Para obtener mejores resultados, es recomendable practicarlo diariamente y complementarlo con otros ejercicios de tonificación facial.

Otros consejos para reducir la papada

Si bien los ejercicios faciales pueden ser una herramienta útil, existen otras estrategias complementarias para disminuir la papada de manera efectiva. Sin embargo, como en cualquier aspecto relacionado con la salud, es clave contar con el asesoramiento de un dermatólogo o profesional especializado para determinar las acciones más adecuadas según las necesidades de cada persona.

• Mantener un peso saludable: La reducción de grasa corporal mediante una alimentación equilibrada y ejercicio puede ayudar a disminuir la papada.
• Ejercicios de cuello y mandíbula: Movimientos como la masticación exagerada o la presión con la lengua en el paladar pueden fortalecer la zona.
• Masajes faciales: Estimulan la circulación sanguínea y ayudan a mejorar la elasticidad de la piel.
• Cremas reafirmantes: Algunas fórmulas con colágeno y elastina pueden contribuir a mejorar la firmeza de la piel.
• Hidratación constante: Beber suficiente agua mantiene la piel más firme y evita la retención de líquidos que puede hacer que la papada luzca más pronunciada.
• Postura adecuada: Mantener una buena postura y evitar inclinar demasiado la cabeza hacia abajo al usar dispositivos electrónicos puede prevenir la aparición de la papada.
• Tratamientos estéticos: Procedimientos como radiofrecuencia, ultrasonidos o lipoescultura pueden ser opciones para quienes buscan resultados más rápidos y definidos.