Shakira sorprendió a sus 91.5 millones de seguidores en Instagram con un video del backstage de su gira Las Mujeres Ya No Lloran World Tour. Y es que por primera vez reveló qué hace antes de cada presentación.
Se trata nada más ni nada menos que de una ardua rutina de ejercicio con pesas: “Las dos horas y media sobre el escenario no son suficientes”.
Esta es la rutina de ejercicio de Shakira
De acuerdo con la información que compartió la estrella colombiana con sus fans, hace una rutina compuesta con ejercicios que le permiten estirar todos los músculos que utiliza en sus coreografías de baile y la ayudan a tener más resistencia en piernas y abdomen.
A continuación te contamos qué ejercicio realiza la cantante y para qué sirven.
- Peso Muerto: se trata de un ejercicio funcional que ayuda a fortalecer la espalda, tronco, glúteos y parte trasera de las piernas. Asimismo, ayuda a mejorar la postura.
- Hip Thrust: este ejercicio sirve para trabajar los glúteos, muslos y abdomen; consiste en levantar la cadera del piso y se puede hacer con o sin peso.
- Abdomen (no especificó el ejercicio)
- Brazo (no especificó el ejercicio)
Eso no es todo, la cantante de 48 años confesó que en algunas ocasiones también se hace automasajes de aproximadamente 10 minutos, pero solo si tiene tiempo.
También realiza ejercicios de calentamiento de voz durante 10 minutos, se maquilla sola y se concentra 5 minutos antes de comenzar con los meet and greet.
Setlist de ‘Las Mujeres Ya No Lloran’ en México
- Intro (Caloris)
- La Fuente
- Girl Like Me
- Las De La Intuición
- Estoy Aquí
- Empire
- Inevitable
- Te Felicito
- TQG
- Don’t Bother
- Acróstico
- Copa Vacía
- La Bicicleta
- La Tortura
- Hips Don’t Lie
- Chantaje
- Monotonía
- Addicted To You
- Loca
- Soltera
- Cómo, Dónde Y Cuándo
- Última / Ojos Así
- Pies Descalzos, Sueños Blancos
- Antología
- Poem To A Horse
- Objection
- Whenever, WHerever
- Waka Waka
- She Wolf
- Shakira: Bzrp Music Sessions Vol. 53