Mantener la salud cardiovascular es fundamental, y el doctor Jeremy London, cirujano cardíaco de Savannah, Georgia, compartió tres sencillos indicadores que podrían alertar a las personas sobre un posible problema cardíaco.

Durante más de un siglo, las enfermedades cardíacas han sido la causa principal de muerte en Estados Unidos, según la Asociación Americana del Corazón. Sin embargo, a menudo las afecciones cardíacas no muestran síntomas evidentes hasta etapas avanzadas, por lo que reconocer las señales tempranas puede ser clave. En un video publicado en su cuenta de TikTok, el médico explicó algunas pistas que pueden indicar la necesidad de una evaluación médica.

Los tres signos de un corazón débil

1. Falta de aire al caminar

Si las personas sienten que les cuesta respirar durante actividades cotidianas como caminar, podría ser un indicio de un corazón debilitado. Según London, esta falta de aliento se debe a un flujo insuficiente de oxígeno, obligando al cuerpo a respirar con mayor esfuerzo. Además, si esta dificultad se presenta junto a un ritmo cardíaco irregular o dura varios minutos, podría ser un signo de advertencia de problemas cardíacos o pulmonares.

2. Dificultad para respirar al acostarse (ortopnea)

Experimentar dificultad para respirar mientras se está acostado es otro signo preocupante. Esto ocurre porque, en esa posición, el corazón tiene más dificultad para bombear la sangre que se redistribuye desde las piernas hacia los pulmones. Aunque el uso de almohadas puede proporcionar alivio, lo recomendable es consultar a un médico, sobre todo si también se experimenta presión o dolor en el pecho.

3. Hinchazón en las piernas

La inflamación en las extremidades inferiores podría ser una señal de insuficiencia cardíaca, ya que refleja una acumulación de líquidos en los tejidos. El médico viral explicó que esto ocurre cuando la sangre se estanca en las venas, lo que indica que el corazón no está funcionando de manera eficiente. Si esta hinchazón surge repentinamente o sin razón aparente, es importante buscar atención médica de inmediato, especialmente si va acompañada de dolor torácico o dificultad para respirar.

Estos síntomas pueden ser indicadores de que es momento de revisar la salud cardiovascular y tomar medidas preventivas. Ante cualquier sospecha, consultar con un especialista es esencial para evitar complicaciones mayores.

Cómo mantener una buena salud cardiovascular

• Actividad física

El movimiento puede reducir hasta un 30% el número de eventos cardiovasculares: infartos, accidentes cerebrovasculares o enfermedades coronarias, por ejemplo. Es fundamental hacer 150 minutos de actividad física por semana, es decir, 30 minutos por día de movimiento moderado, por ejemplo, caminar en forma vigorosa. Otra opción podría ser andar en bicicleta, nadar y todo deporte aeróbico que incluya grandes grupos musculares.

• Alimentarse correctamente

Hay que tratar de incorporar hábitos saludables, como comer más pescado. A esto hay que agregarle legumbres, nueces, hidratos de carbono complejos, no azúcares, no bebidas azucaradas, sino integrales.

• Mantener un peso saludable y no fumar

La obesidad genera un estado de inflamación crónica que es perjudicial para la salud en general. Asimismo, hay que eliminar el hábito de fumar. No hay dosis que haga bien, ni siquiera un cigarrillo por semana.