La psiquiatra española Marian Rojas Estapé ha propuesto una sorprendente “rutina vitamínica” para mejorar la salud mental y fortalecer el cerebro, revelando que momentos de pausa y ociosidad consciente pueden ayudar significativamente al bienestar emocional y cognitivo.
En su último libro, Recupera tu mente, reconquista tu vida, Rojas Estapé sugiere que estos lapsos de calma, sin estímulos externos como las pantallas, son esenciales para reactivar el funcionamiento óptimo del cerebro y reducir la ansiedad que provoca la sobreestimulación actual.
La doctora explica que esta rutina, basada en momentos de “aburrimiento consciente”, permite activar lo que llama la “red neuronal por defecto”, un estado mental que facilita la introspección, la creatividad y la resolución de problemas. Según Rojas Estapé, el simple hecho de detenerse y permitir que la mente divague sin distracciones externas no solo calma la ansiedad sino que mejora la capacidad de procesar emociones y encontrar soluciones a dilemas cotidianos.
En contraste con el constante “enganche” a la dopamina de la era digital, que nos impulsa a llenar cada instante de estímulos, esta “rutina vitamínica” enseña a frenar y a conectar con uno mismo, beneficiando tanto a la mente como al cuerpo.
La especialista Rojas Estapé aconseja incorporar estos momentos de pausa a lo largo del día, como una forma de “nutrir” al cerebro, mejorar la salud mental y enfrentar con mayor resiliencia los desafíos de la vida moderna.
*Por Matías Torino