El magnesio es, sin dudas, uno de los nutrientes más importantes para el funcionamiento del organismo. Esto se debe a que su presencia es fundamental para la realización de varias funciones del cuerpo, necesarias para el buen desarrollo de la salud del ser humano. Por este motivo, hay que asegurarse de consumir la cantidad diaria sugerida por los profesionales para no tener complicaciones a causa de una deficiencia del mineral esencial. Según los expertos, existen algunos síntomas que permiten detectar cuándo se necesita empezar a incorporar más magnesio en la dieta.

Alerta: falta magnesio

La deficiencia de magnesio o hipomagnesemia se presenta cuando las personas tienen los niveles de magnesio en sangre más bajos de lo normal. La afección puede ser causada por varios motivos. Entre ellos están: consumo de alcohol, quemaduras que afectan una zona grande del cuerpo, diarrea crónica, orina excesiva, trastornos tubulares renales, síndromes de malabsorción -como celiaquía y enfermedad intestinal inflamatoria-, desnutrición y sudoración excesiva. Cuando esto ocurre, según el sitio web especializado Medline Plus, aparecen varios síntomas que alertan al organismo sobre esta situación.

Por las graves consecuencias que la falta de magnesio puede ocasionar en la salud, es importante estar atento a las señales del cuerpo. Uno de los claros síntomas de esta deficiencia de minerales es la aparición frecuente de espasmos o calambres musculares, principalmente en la zona de las piernas. Otra señal de alerta en estos casos es la dificultad para conciliar el sueño y, como consecuencia de eso, la fatiga constante.

Asimismo, la baja de magnesio en la sangre puede provocar hormigueo en manos y pies y debilidad muscular en diversas zonas del cuerpo. En caso de experimentar algunas de estas dificultades, lo ideal es asistir a una consulta con un profesional de la salud que pueda determinar las causas de los inconvenientes e iniciar el tratamiento correspondiente.

La deficiencia prolongada de magnesio en la sangre puede provocar enfermedades cardiovasculares, alteraciones metabólicas y un incremento en los niveles de estrés y la ansiedad. Por ese motivo, se recomienda estar atento a las señales, el organismo y controlar que haya una ingesta diaria de alimentos ricos en magnesio. De acuerdo con un estudio publicado en National Institutes of Health, algunos de ellos son: leche, yogur, cereales, semillas, palta y espinaca.